Диетологи назвали продукты для борьбы с депрессией

Диетологи посоветовали еду, которая поможет в борьбе с подавленным настроением и поспособствует излечению депрессии. Их рекомендации публикует Daily Mail.

Среди повышающих настроение продуктов специалисты назвали темный шоколад, жирную рыбу и яичные желтки.

Диетолог Джули Ходжсон (Julie Hodgson) рассказала, что темный шоколад богат магнием и помогает успокоить нервную систему. Похожим эффектом обладают авокадо, миндаль и кешью.

Коллега Ходжсон Луиза Вилкоксон (Louise Wilcockson) порекомендовала употреблять в пищу больше скумбрии и лосося, которые богаты полезными жирами и способны облегчить симптомы депрессии. Эти виды рыбы содержат Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, помогающие правильному функционированию мозга.

Яичные желтки также улучшают настроение, так как богаты витамином D, положительно влияющим на работу мозга.

При приеме антидепрессантов специалисты рекомендуют увеличить потребление пищи, богатой протеинами. Вилкоксон посоветовала есть больше индейки, говядины и зелени. Также специалисты советуют обогатить рацион продуктами, содержащими витамин B — для этого хорошо подходят шпинат и капуста. Не стоит забывать и о том, что еда должна доставлять удовольствие, так что не следует отказывать себе, например, в любимых десертах.

Диетологи напоминают, что правильное питание не заменяет полноценную терапию. В случае появления симптомов депрессии следует обратиться к специалистам.

Ранее диетолог Марина Макшина объяснила важность витамина С для организма. по ее словам, от него зависит состояние кожи и кровеносных сосудов, так как витамин С участвует в выработке коллагена.

Магнитный корректор осанки Spine

Магнитный корректор осанки Spine

Уникальный корректор для спины, который восстанавливает физиологическую линию позвоночника и избавляет от сутулости. 12 встроенных магнитов создают поле, способствующее снятию...
Вытягивающая ортопедическая подушка OSTIO

Вытягивающая ортопедическая подушка OSTIO

Уникальная ортопедическая подушка, которая помогает решить проблему при шейном остеохондрозе. Улучшает кровообращение шейного отдела и отделов головного мозга. Снимает приступы...
Крупнейшую трубопроводную компанию США атаковал вирус-вымогатель

Крупнейшую трубопроводную компанию США атаковал вирус-вымогатель

Крупнейший в США оператор топливных трубопроводов Colonial Pipeline подвергся кибератаке. Об этом сообщает Reuters.Компанию, чья сеть является источником почти половины...
55 человек погибли в результате взрывов у школы в Кабуле

55 человек погибли в результате взрывов у школы в Кабуле

По меньшей мере 55 человек погибли в результате взрывов у школы в западной части Кабула. Об этом сообщает Reuters со...
BioNTech решила продавать бедным странам свою вакцину от коронавируса подешевле

BioNTech решила продавать бедным странам свою вакцину от коронавируса подешевле

Немецкая биотехнологическая компания-разработчик вакцины от коронавируса BioNTech снизить цену на свой препарат для стран с низким уровнем дохода. Об этом...