Россиянам назвали способы восстановить физическую форму после самоизоляции

Россиянам назвали способы восстановить физическую форму после длительного отсутствия нагрузки из-за режима самоизоляции. О них рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников в беседе с РИА Новости.

По его словам, правильнее всего стараться держать форму даже в условиях пандемии, делая зарядку и придерживаясь сбалансированного питания. «Если же вы собираетесь заняться спортом после значительного перерыва, то начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая», — сказал специалист. Он посоветовал начать с пробежек и растягивания.

Тяжельников отметил, что особенно осторожно относиться к физическим нагрузкам следует тем, кто переболел COVID-19. Он пояснил, что слишком интенсивные и длительные занятия могут привести к ослаблению и осложнениям здоровья.

Также специалист призвал внимательно отнестись к питанию. Он предупредил, что диеты, при которых не поддерживается баланс необходимых микроэлементов и витаминов, опасны. «Резкая потеря веса часто ни к чему хорошему не приводит, кроме упадка сил и новых проблем со здоровьем. Считается опасным терять вес более килограмма в неделю», — сказал он. Тяжельников порекомендовал безопасную для здоровья стратегию с системной физической нагрузкой и сбалансированным питанием.

В декабре спортивный врач Ксения Сапранкова заявила, что занятия спортом не создают иммунитет к коронавирусу, но косвенно влияют на сопротивляемость ему. Она также дала россиянам совет по занятиям спортом в пандемию. Лучше всего на общее состояние организма влияют кардионагрузки, йога и плавание — они повышают емкость легких. Это важно при коронавирусе, подчеркнула специалистка. Сапранкова добавила, что у людей, которые занимаются не реже двух раз в неделю, обычно нет сопутствующих заболеваний, которые могут усугубить течение инфекции.

Магнитный корректор осанки Spine

Магнитный корректор осанки Spine

Уникальный корректор для спины, который восстанавливает физиологическую линию позвоночника и избавляет от сутулости. 12 встроенных магнитов создают поле, способствующее снятию...
Вытягивающая ортопедическая подушка OSTIO

Вытягивающая ортопедическая подушка OSTIO

Уникальная ортопедическая подушка, которая помогает решить проблему при шейном остеохондрозе. Улучшает кровообращение шейного отдела и отделов головного мозга. Снимает приступы...
Россиян предупредили о риске лишиться машины из-за долгов прошлого владельца

Россиян предупредили о риске лишиться машины из-за долгов прошлого владельца

Доцент кафедры гражданско-правовых дисциплин РЭУ им. Г.В. Плеханова Иван Денисов рассказал агентству «Прайм», что россияне могут лишиться машины, если у...
Пьяный россиянин насмерть сбил подростка и уехал

Пьяный россиянин насмерть сбил подростка и уехал

Пьяный водитель насмерть сбил 15-летнего подростка и уехал с места происшествия. Об этом сообщается на сайте управления МВД России по...
Скопинский маньяк выразил желание увидеть рожденных от пленницы детей

Скопинский маньяк выразил желание увидеть рожденных от пленницы детей

Виктор Мохов, известный как скопинский маньяк, выразил желание увидеть детей, рожденных от пленницы Елены Самохиной. Ее вместе с Екатериной Мартыновой...